Как выбрать кроссовки для бега на galalatina.co

Таблетки для похудения

Как выбрать кроссовки для бега

как выбрать кроссовки для бега


Как выбрать кроссовки для бега - Зная, как выбрать правильные кроссовки для бега, можно избежать травм и подобрать оптимальную модель, подходящую именно для конкретного человека. Новичкам, приступающим к занятиям бегом, часто рекомендуют не покупать дорогие кроссовки. Говорят, что начинать можно и в кедах, и в обычных спортивных ботинках для ходьбы. Это распространённая ошибка. Даже одно занятие в неподходящей обуви способно нанести вред здоровью, а ещё отбить всякое желание заниматься. Правильные беговые кроссовки дарят больше удовольствия от занятий и позволяют не получить растяжение.

Быстрый переход:

Читайте также

Товар добавлен в избранное. Вы не испытываете никаких болевых ощущений или явлений дискомфорта? Вам повезло, в таком случае индивидуальные стельки предотвратят появление вышеперечисленных проблем. Читайте подробнее о том, зачем нужны индивидуальные стельки для бега …. Статья добавлена в избранное. Нажимая на кнопку, вы принимаете договор оферты и соглашаетесь на обработку персональных данных. Оставьте, пожалуйста, отзыв о новом сайте. Главная Блог Блог Как выбрать?

как выбрать кроссовки для бега
Фото: как выбрать кроссовки для бега

Как выбирать кроссовки для бега - Лайфхакер

Пятка должна держаться уверенно, но не слишком сильно сжиматься. Вытащи шнурки из самых верхних дырочек. Зашнуруй плотно, не пережимая, кроссовок. Теперь при некотором усилии пятку можно вытащить из кроссовка без расшнуровки. Вставь обратно шнурки в крайние дырочки, зашнуруй плотно. Теперь пятку не выскальзывает, но у неё есть небольшой ход.

Как выбрать кроссовки для бега? Дневник Марафонца.


10 универсальных правил как выбрать беговые кроссовки и не прогадать - Чемпионат

Бег — самый быстрый путь к радости и здоровью, если мы серьезно и тщательно отнесемся к режиму тренировок и выбору экипировки. Каждый раз при постановке стопы в беге наши суставы, мышцы, связки испытывают трёх - восьмикратное давление нашего веса. В беге мы вынуждены постоянно сохранять равновесие на одной ноге, часто на неровной поверхности. Эти и другие как выбрать кроссовки для бега воздействуют на опорно-двигательный аппарат ОДА продолжительное время. Кроме совершенствования техники бега, единственный способ исключить отрицательное и придать положительное в беге — бегать в качественных кроссовках.

как выбрать кроссовки для бега

Обувь для бега какие кроссовки лучше для бега galalatina.co

официальный сайт как выбрать кроссовки для бега

В году закончил МВТУ им. В годы учёбы тренировался и выступал за спортивный клуб МВТУ в различных соревнованиях по лёгкой атлетике. Увлечения — разумеется, лыжные гонки, а также бег во всех его проявлениях: На дворе лето, а это значит, что наступил тот момент, когда, как это ни печально, мы уже зачехлили лыжи, сложили мази, щётки и парафины и убрали их до следующей осени. Для кого-то прошедший сезон был удачным, для кого-то нет, но для всех лыжников наступает тот самый момент, когда можно перевести дыхание, собраться с силами и… начать подготовку к новому сезону.

В этом смысле лыжные гонки — уникальный вид спорта: Но вот ведь какой парадоксальный факт: Только ответ на вопрос, в какой обуви следует бегать летом, будет в лучшем случае скуп, как мужская слеза. Ещё недавно наше отношение к выбору спортинвентаря целиком определялось его дефицитом: Ведь неправильно подобранные кроссовки — это риск травм, сорванные тренировочные планы, отсутствие удовольствия от тренировок и расстройство от выброшенных на ветер денег. Среднестатистический российский лыжник стоит на лыжах четыре с половиной — пять месяцев в году — с ноября по март. И более семи месяцев в году основным видом активности для лыжников становится бег.

Именно поэтому лыжнику очень важно понимать, какие кроссовки выбрать для тренировок и соревнований в этот период времени. На снимке — на старте Кросс-марафона в Битце 12 июня года. Нельзя сказать, что информации о кроссовках, появляющихся на российском рынке, совсем нет. Если у вас есть компьютер, время и желание, то, побродив по страницам крупных спортивных магазинов и экипировочных центров в Интернете, вы сумеете обнаружить много полезного. Если вы ещё читаете по-английски, то к вашим услугам сезонные обозрения англоязычных беговых журналов. Есть и ещё один неиссякающий кладезь знаний — народное мнение. Однако создать ясное представление о том, как надо выбирать кроссовки, не так-то просто.

Несмотря на обилие фактов, информация на русском языке весьма разрозненна. Западные журналы слишком сильно зависят от фирм-рекламодателей и стараются по возможности держать своё мнение при себе, ограничиваясь простым описанием новинок сезона. Народное же мнение содержит в себе изрядный элемент художественного творчества и явно не успевает за испытывающими небескорыстный творческий зуд инженерами и менеджерами многочисленных фирм, производящих кроссовки. Беседуя со многими лыжниками, мы обнаружили, что вопрос изрядно запущен и настало время внести в него, по мере наших возможностей, некоторую ясность. Итак, для начала, несколько цитат из разговоров со знакомыми лыжниками об их кроссовках. Когда мерил — понравились. Взял себе точно такие же. А вот цитата из разговора с тренером: А очень просто: Какие ошибки они сделали и как их избежать? Об этом мы хотим и поговорить.

Для начала представим себе, что вчера вы сделали быструю интервальную работу, скажем, 3х2 км коньковым ходом, а сегодня вы решили спокойно пробежать тем же коньком 15—20 км. Если температура и состояние снега будут теми же, что и вчера, то нет никакой особенной причины не использовать для сегодняшней работы те же лыжи, на которых вы бегали вчера. Скорость, с которой вы собираетесь пробежать основную часть вашей дистанции, в общем случае никак не повлияет на выбор лыж. Есть гоночные лыжи для классического и конькового стилей, для тёплой и холодной погоды, но не существует специальных гоночных лыж для быстрого хода, среднего и медленного. С беговой обувью дело обстоит совершенно иначе: Особняком стоят два других вида нешипованной беговой обуви: О них мы скажем несколько слов позже.

Итак, перенесём нашу ситуацию на бег. Допустим, что я марафонец, сделавший ровно ту же работу, что и гипотетический лыжник, только бегом. Теперь немного теории. Кроссовки классифицируется в соответствии с двумя основными критериями: Несколько упростив картину, мы свели для наглядности классификацию по этому признаку в таблицу. Наряду с русскими названиями отдельных категорий в таблице приведены соответствующие им английские термины. Это сделано для того, чтобы искушённый в английском читатель мог сориентироваться в англоязычных обзорах беговой обуви. Самая многочисленная категория — это кроссовки для длительных тренировок в нормальных условиях. Именно они в наибольшей степени смягчают удар в момент постановки стопы на грунт и стабилизируют стопу предохраняя её от чрезмерной подвижности в фазе опоры и отталкивания. В конструкции именно этой категории кроссовок применяется больше всего технологических ухищрений и экзотических материалов.

В живучести они уступают только кроссовкам для бега в тяжёлых условиях. После него начинает сильно сказываться старение материалов. В качестве предельного пробега производители называют разные цифры: Они могут позволить себе набегивать объём в кроссовках для темпового бега. Эффективность бега неизбежно снижается. Как мы уже отмечали, кроссовок этой категории выпускается больше всего — сейчас на мировом рынке можно встретить около моделей осени и весны года.

Для того чтобы сориентироваться в этом многообразии, мы обратимся ко второму критерию классификации беговой обуви — биомеханическому фактору. Двух совершенно одинаковых людей нет — эта истина стара как мир. Она вполне применима и к бегу. Нет двух людей с совершенно одинаковым строением и структурой движения стопы. Но существует сходство, вполне достаточное для того, чтобы выделить основные, с точки зрения анатомии и биомеханики, группы бегунов, и конструировать кроссовки именно под них. По каким же параметрам различают эти группы? Длина стопы или попросту размер — вещь всем понятная. Отметим, однако, два нюанса.

как выбрать кроссовки для бега

Как выбрать кроссовки для бега зачем нужны беговые кроссовки

Проверить баланс Клубной карты. Войти Зарегистрироваться Список сравнения: Товар добавлен. Каталог товаров. Популярный спорт. Все бренды. Средства для ухода. Беговые лыжи. Горные лыжи. Й ЙОГА. Библиотека знаний Как подобрать? Библиотека знаний. Как подобрать. Кроссовки Одежду Аксессуары Гаджеты. Бег для начинающих Разминка до и после бега План подготовки к забегу Техника бега Где бегать Правильное питание при занятиях бегом Дисциплины и виды бега Конструкция и основные функции кроссовок для бега Как определить пронацию Приложения для бега Календарь основных забегов История бега Техника безопасности.

Как подобрать кроссовки для бега. Выбор беговой обуви зависит от целого ряда критериев. Так, для тренировок и соревнований используют разные виды обуви. Обеспечивают хорошую защиту и фиксацию ног во время бега, сглаживают ударные нагрузки. Они достаточно мягкие и упругие, подходят для регулярного комфортного бега. Соревновательная обувь, марафонки и полумарафонки — легкие до г кроссовки с тонкой жесткой подошвой. Не утяжеляют, помогают развить и поддерживать высокую скорость во время забега. Не подходят для тренировок, так как сильно нагружают опорно-двигательный аппарат. Амортизация отсутствует, обувь не поглощает ударную нагрузку во время бега. Соревнования Тренировки Легкая обувь. Тонкая подошва. Защита от травм, погодных условий. Хорошая амортизация и фиксация стопы.

Возможность развить высокую скорость. Основные факторы, которые нужно учитывать при выборе кроссовок для бега: Тип покрытия для бега;. Выбор обуви по типу покрытия. Бег по асфальту. Для асфальта и других твердых поверхностей нужна обувь, которая обеспечит хорошее сцепление и снизит сильную ударную нагрузку на голеностоп. Это кроссовки с высокой амортизацией: Бег на стадионе и в тренажерном зале. Для синтетической поверхности стадионов также подойдут кроссовки для асфальта. Покрытие стадионов само по себе обеспечивает неплохую амортизацию. Погодные условия здесь тоже не так важны, и нет необходимости в глубоком протекторе, сильной амортизации и усиленном верхе. Главное — нескользящая подошва. И для беговой дорожки подойдут те же кроссовки, что и для асфальта. Усиленный верх не нужен — сетчатый обеспечит легкость и воздухообмен во время интенсивной тренировки.

Тренажер должен быть оборудован системой амортизации. От бега на дорожках без амортизации лучше отказаться, такие тренировки разрушительно действуют на позвоночник и суставы. Бег по пересеченной местности. Для бега по бездорожью и неровному рельефу подойдут трейловые кроссовки. Пересеченная местность бывает разной. Для сухого твердого грунта лесных троп, каменистой местности подходит средний протектор и средняя амортизация. Для бега по грязи нужен глубокий, агрессивный протектор, чтобы обеспечить хорошее сцепление с размягченным грунтом.

Мембраная обувь предотвращает попадание влаги внутрь кроссовка, это актуально в дождливую погоду. Если же на пробежке тепло и сухо, в мембранной обуви лучше не бегать — будет жарко. Нужно быть осторожным при беге по сугробам и лужам. Если зачерпнуть воду в кроссовки с мембранным слоем, она останется внутри и создаст дискомфорт. Для бега по камням подходят модели с жестким мыском под пальцы, защитой пятки и хорошей амортизацией. В кроссовках для пересеченной местности не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию.

Резина подошвы в трейловой обуви мягче, поэтому быстро сотрется о твердый рельеф. Различают три основные техники. Они отличаются способом постановки ноги во время приземления на поверхность. Приземление идет на пятку, и на нее приходится большая нагрузка. Оптимальные кроссовки — с хорошей амортизацией преимущественно в пяточной части и высоким дропом. Такая техника оптимальна только для бега в низком темпе и с малой интенсивностью, выбор кроссовок с максимальной амортизацией обязателен. Приземление приходится на носок. Обувь — легкая, с тонкой подошвой. Естественный бег отличается приземлением ровно под центр тяжести тела на среднюю часть стопы. Корпус при этом остается прямым и расслабленным, колени — полусогнутыми. Такая техника укрепляет мышцы ног, облегчает нагрузку на колени и суставы. Будьте осторожны, если у вас слабое ахиллесово сухожилие: Сравнительная таблица характеристик обуви по технике бега.

Бег по асфальту Бег по пересеченной местности Естественный бег Глубокий протектор. Высокая амортизация. Гибкая подошва. Плотный, усиленный верх. Ботинки у людей стаптываются неодинаково: Причина тому — разные типы пронации. Пронация определяет, на какую часть стопы в первую очередь приходится приземление во время движения. От типа пронации зависит, насколько сильна естественная амортизация стопы, снижающая ударную нагружку во время бега. Существует несколько типов пронации: Нормой считается нейтральная пронация — равномерное распределение нагрузки на стопу. Специальная обувь не требуется: Легкой стабилизации плотного материала на внутренней части подошвы в кроссовках будет достаточно. При гиперпронации стопа во время ходьбы и бега проворачивается внутрь. Нагрузка идет на внутренний участок стопы.

В таком положении связки растягиваются, а естественная амортизация страдает. Часто гипепронация является спутником плоскостопия. Бегунам с избыточной пронацией нужны кроссовки с высокой стабилизацией. При гипопронации стопа не обладает достаточным прогибом и не позволяет переместить вес тела на внутренний свод. Основная нагрузка приходится на внешнюю часть. Для людей с недостаточной пронацией требуется обувь с высокой амортизацией. Внешнюю сторону подошвы отличает толстая подметка, а промежуточная подошва — однородной плотности. Жесткие элементы на внутренней части подошвы при гипопронации не нужны. Для жаркой погоды выбирайте модели с хорошей вентиляцией.

В холод подойдут кроссовки с комбинацией мембраны и утеплителя: Мембрана защищает от брызг дождя, но если вода попадет внутрь кроссовка, то там и останется. Поэтому избегайте бег в мембранной обуви по глубоким лужам, ручьям, сугробам или защищайте ноги специальными непромокаемыми гетрами. При влажной погоде актуальны модели с грязезащитной и влагостойкой пропиткой верха. Кроссовки с металлическими шипами обеспечат максимальное сцепление и устойчивость на ледяной поверхности. Обувь для бега должна хорошо держать ногу, но оставлять свободное пространство для области пальцев. Размерный ряд у разных производителей может отличаться. Чтобы не запутаться, лучше ориентироваться на длину стопы. Как правильно проводить измерения: Босиком встать на лист белой бумаги и карандашом обвести стопы. Измерить длину каждой стопы по отпечаткам, если отпечатки получились немного разной длины, выбрать большее значение и округлить до 5 мм в большую сторону.

Для точной обводки карандаш следует держать вплотную к коже и направить кончиком к стопам. На полученный размер будет удобно ориентироваться при выборе как беговых кроссовок, так и другой обуви. Как в магазине выбрать обувь для бега. Обувь стоит мерить в носках подходящей толщины — тех, которые используются во время тренировок. Можно сразу приобрести в магазине беговые носки и примерить кроссовки в них. Обязательно протестировать новую обувь — походить и пробежаться в легком темпе прямо в магазине. Важно чувствовать себя абсолютно комфортно.

Кроссовки не должны мешать движению, жать или болтаться на ноге. Если кроссовки понравились, но не подходят по типу пронации — всегда можно скорректировать поддержку стопы анатомическими стельками. Можно заказать индивидуальные стельки точно под тип стопы. Не стоит спешить и приобретать первые понравившиеся кроссовки. Нужно примерить несколько пар обуви, подходящей по размеру и другим параметрам, и выбрать из них наиболее удобную.

Носки, гольфы и гетры для бега. Для забега на длинные дистанции рекомендуют использовать компрессионные носки, гольфы или гетры. Они улучшают кровообращение в ногах и помогают мышцам быстрее восстановиться после продолжительной нагрузки.

как выбрать кроссовки для бега


Как выбрать кроссовки для бега правильно - блог galalatina.co

Не стоит рассчитывать на высокий результат в беге, если ваша обувь для него не приспособлена. Обычные кроссовки для улицы позволят бегать, но не помогут улучшить ваши показатели, и защитить от получения травмы. Беговые кроссовки отличаются от волейбольных, уличных или футбольных, ведь у них другие задачи. Пусть кроссовки трижды фирменные и высокотехнологичные, если вам неудобно — снимайте немедленно. Кроссовки могут быть узкими, может упираться палец или просто натирать.


ОТЗЫВЫ: 3 к посту “Как выбрать кроссовки для бега

  1. наесться на длинном голоде -- это чистая смерть. у меня 27 дней, если я сейчас позвоню

  2. Вес 83,2 (минус 200г от вчерашнего результата, минус 2.5кг с начала дневника),День 103

  3. Не воспринимаю критику и повторюсь, создала эту тему только для себя. Принимаю только похвалу

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *